Erektilna disfunkcija kod muškaraca u mnogim slučajevima javlja se kao posljedica nedostatka vitamina, makro- i mikroelemenata u tijelu, neuravnoteženog sadržaja proteina, masti i ugljikohidrata u prehrani. Stanje se može pogoršati prekomjernim fizičkim naporom, psiho-emocionalnim stresom, nepovoljnim uvjetima okoline i drugim čimbenicima. Da biste obnovili reproduktivni sustav, nije potrebno koristiti jake lijekove - u početku je dovoljno početi jesti hranu koja povećava potenciju.
Plodovi mora za erekciju
Popis morskih plodova najveće vrijednosti za muško zdravlje:
| Proizvod | Svojstva i uporaba |
|---|---|
| dagnje | Sadrže vitamine B skupine, jod, cink i esencijalne aminokiseline te druge korisne tvari. Korištenje dagnji povećava libido, povećava vjerojatnost začeća i brzinu gubitka težine. Preporučljivo je konzumirati proizvod u kuhanom obliku. |
| meso morskog psa | Sadrži specifične stimulirajuće tvari koje posebno povoljno djeluju na jačinu spolne želje. Nezasićene masne kiseline koje se nalaze u proizvodu poboljšavaju stanje krvnih žila i normaliziraju cirkulaciju krvi u zdjeličnim organima. Meso morskog psa najbolje je kuhati pečenjem u foliji ili roštilju. |
| kamenice | Selen i cink sadržani u proizvodu u velikim količinama pozitivno utječu na mušku potenciju. Ovi elementi povećavaju testosteron, libido, snagu i trajanje erekcije. Kamenice također sadrže hormon dopamin, koji obnavlja psihoemocionalnu sferu. |
| lignje | Meso lignje sadrži taurin, tvar koja pomaže u snižavanju razine kolesterola. Redovita uporaba proizvoda dobra je prevencija ateroskleroze - jednog od glavnih uzroka impotencije. Najkorisniji načini kuhanja su kuhani i pečeni. |
Redovita (2-3 puta tjedno) konzumacija jeftine morske ribe: iverak, skuša, pollock, haringa također će doprinijeti normalizaciji reproduktivnog sustava. Zbog značajnog sadržaja fosfora, joda, esencijalnih aminokiselina i nezasićenih masnih kiselina, takvi proizvodi za erekciju povećavaju proizvodnju muškog spolnog hormona testosterona.
Povrće i voće
Za normalno funkcioniranje genitourinarnog sustava, muškarac mora dobiti dovoljnu količinu vitamina i elemenata u tragovima. Najjednostavniji i najučinkovitiji način nadoknade organizma biološki aktivnim tvarima je konzumacija svježeg voća i povrća.
Najkorisniji su češnjak, repa, celer, đumbir, šipak, banane.
Češnjak
Češnjak je jedan od najučinkovitijih narodnih lijekova za povećanje potencije kod muškaraca. Terapeutski učinak očituje se zbog visokog sadržaja elemenata u tragovima i vitamina, koji pomažu u normalizaciji rada endokrinog i genitourinarnog sustava, poboljšavaju ukupnu vitalnost.
Postoje 3 glavna terapeutska učinka češnjaka:
- Snižavanje kolesterola. Jedenje povrća dobra je prevencija ateroskleroze. Poboljšanje stanja krvnih žila doprinosi normalizaciji cirkulacije krvi u preponama i njenom brzom punjenju muškog spolnog organa.
- Aktivacija proizvodnje testosterona. Esencijalni sadržaj cinka i drugih mikroelemenata u biljci pomaže povećati proizvodnju muškog spolnog hormona.
- Poboljšanje cirkulacije krvi. Aktivne tvari sadržane u češnjaku prolaskom kroz urinarni trakt dovode do njihove blage iritacije, čime potiču dotok krvi u falus.
Češnjak se može konzumirati svjež kao začin ili pripremati kao alkoholna tinktura. U drugom slučaju potrebno je:
- Nakon osam dana infuzije u hladnjaku, sastav se mora filtrirati.
- Stavite 30-35 oguljenih klinčića srednje veličine u staklenu teglu zapremine 0, 5 litara i ulijte u njih 300 ml jakog alkohola (votka, mjesečina, konjak).
Koristite tinkturu treba dnevno 10-15 ml 3 puta dnevno prije jela.
Repa
Povrće je zasićeno vitaminima, mikroelementima koji imaju opći učinak jačanja na cijelo tijelo čovjeka. Posebno je vrijedno svojstvo repe da smanjuje razinu kolesterola u krvi. To pomaže poboljšati stanje krvnih žila i normalizirati cirkulaciju krvi u području prepona.
Bioaktivni spojevi u povrću također povećavaju proizvodnju testosterona.
Za normalizaciju erektilne funkcije kod muškaraca potrebno je koristiti repu pripremljenu prema sljedećem receptu:
- Ogulite 500 g povrća, nasjeckajte i kuhajte 40-50 minuta.
- Nakon hlađenja, pomiješajte krutu frakciju s 300 g nasjeckane sirove mrkve i 2 žlice meda.
- Pričekajte 30 minuta i ponovno promiješajte.
Preporuča se koristiti ljekovitu mješavinu tri puta dnevno prije jela, 2-3 žličice.
Kontraindikacije: repu ne smiju jesti osobe s pogoršanjem upalnih bolesti crijeva, kolecistitisom, bolestima CNS-a i hepatitisom.
Celer
Korijen sadrži u svom sastavu vitamin C, vitamine B i E, kao i A, PP i K. Celer je bogat mineralima cinka, magnezija, kalcija, fosfora, željeza i kalija, korisnih za zdravlje muškaraca.
Ovi spojevi pomažu poboljšati cjelokupno zdravlje, povećati vitalnost i normalizirati rad genitourinarnog sustava.
Od posebne je vrijednosti biljni analog muškog spolnog hormona testosterona, androsterona, koji se nalazi u povrću. Spoj ima blagotvoran učinak na proizvodnju sperme, pojačava seksualnu želju.
Celer pomaže ublažiti upalu prostate i nositi se sa zaraznim bolestima reproduktivnih organa.
Najkorisniji dio biljke smatra se korijen. Preporuča se jesti u sirovom, oguljenom i zdrobljenom obliku. Možete piti i sok od celera.
Đumbir
Korijen biljke ima snažan tonik učinak, brzo poboljšava imunitet i učinkovitost.
Đumbir sadrži:
- Organske kiseline: kafeinska, kaprilna, oleinska, nikotinska i linolna.
- Esencijalne aminokiseline: triptofan, treonin, leuzin, fenilanin, valin, metionin i druge.
- Askorbinska kiselina, vitamini B i drugi.
- Makro i mikroelementi: fosfor, silicij, magnezij, cink, željezo, natrij.
Posebnu vrijednost za zdravlje muškaraca imaju gingerol, kamfen, linalol, kurkumin i beta-karoten. Ovi spojevi mogu proširiti krvne žile, što dovodi do povećanja stope punjenja falusa.
Najkorisniji je izvarak biljke:
- Ogulite i nasjeckajte 50-70 g korijena,
- Stavite ga u staklenku od pola litre i prelijte s 400 ml kipuće vode.
- Nakon četrdeset minuta infuzije, procijedite.
- Uzimati tri puta dnevno prije jela, 100 ml.
Đumbir se može jesti iu konzerviranom obliku, kao začin u pripremi drugog jela.
Nar
Za vraćanje erekcije koristite:
- voćna pulpa i sok: imaju blaga koleretska i diuretička svojstva, ublažavaju tjeskobu, normaliziraju san;
- kosti: dobar su izvor vitamina E i nezasićenih masnih kiselina koje oslobađaju krvne žile od kolesterolskih naslaga i poboljšavaju protok krvi u penisu;
- kore nara: sadrže veliku količinu eteričnih ulja i tanina, obnavljaju živčani sustav;
- pregrade: učinkovito dodajte čaju za normalizaciju sna.
Pulpa i sok od nara sadrže veliku količinu šećera, pa mogu biti kontraindicirani kod dijabetesa.
Banane
Voće je vrlo učinkovito u povećanju potencije zbog sadržaja magnezija. Element potiče dužu erekciju, povećava količinu i kvalitetu sperme.
Banane sadrže veliku količinu kalija, koji ima blagotvoran učinak na rad miokarda. Zdravo srce će brže isporučiti krv u penis i pomoći u povećanju muške snage. Osim toga, kalij obnavlja živčani sustav, pomaže u lakšem podnošenju stresnih situacija i normalizira san.
Sustavna (3-4 puta tjedno) uporaba banana pomaže u uklanjanju razvoja impotencije uzrokovane psihogenim čimbenicima: kućnim svađama, sukobima na poslu, u obitelji. Voće se preporučuje jesti svježe. Banane mogu donijeti najveće zdravstvene dobrobiti muškarcima ako se samelju u kašu i pomiješaju s toplim kravljim mlijekom.
Budući da biljka ne sadrži veliku količinu soka, šećeri iz nje se puno sporije apsorbiraju nego iz drugog voća. Ova značajka omogućuje korištenje banana za povećanje potencije muškaraca s dijabetesom.
orašasti plodovi
Sadrže mnogo vitamina E, B, a bogate su i cinkom i magnezijem – tvarima koje ljekovito djeluju na muški reproduktivni sustav.
Orašasti plodovi sadrže arginin, koji aktivira oslobađanje dušikovog oksida u kavernoznom tijelu penisa. Ovaj proces dovodi do opuštanja glatkih mišića i povećanja protoka krvi u falus.
Preporuča se uključiti u prehranu različite orašaste plodove: orahe, indijske oraščiće, kikiriki, lješnjake i druge. Najvrjedniji su:
- Muškatni oraščić: začin treba svakodnevno dodavati hrani, ali u malim količinama - 2-4 g.
- Pinjoli: za održavanje dobre erekcije potrebno je jesti oko 100 g dnevno.
U borbi protiv loše erekcije dobro se pokazala mješavina banane, meda i oraha:
- Sameljite 2 srednje banane i 100 g oraha,
- Dodajte 2 žlice tekućeg meda i dobro promiješajte.
- Jesti tjesteninu treba 2-3 puta dnevno, 15 minuta prije jela, 2 žličice.
Prepelica i kokošja jaja
Ovi proizvodi sadrže puno proteina i kolesterola, koji je glavni element za izgradnju androgena.
U isto vrijeme, jaja sadrže veliku količinu vitamina, mikroelemenata, aminokiselina i drugih biološki aktivnih spojeva koji poboljšavaju zdravlje muškaraca.
Prepeličja jaja sigurna su za jesti sirova jer su rijetko izvor salmonele i drugih bakterija. Neki muškarci radije ih koriste zajedno s ljuskom, nakon pranja sapunom i vodom pod tekućom vodom. Količina - 4-6 komada dnevno.
Kokošja jaja najbolje je kuhati tvrdo kuhana ili kuhati od njih kajganu. Dnevna norma proizvoda je 2-4 komada.
Budući da jaja sadrže puno kolesterola, ne smiju ih zlorabiti muškarci koji vode neaktivan način života. U ovom slučaju postoji rizik od razvoja ateroskleroze.
Kumys
Kobilje mlijeko sadrži puno kalcija, esencijalnih aminokiselina, vitamina i drugih aktivnih spojeva koji pomažu poboljšanju općeg zdravlja čovjeka, povećanju imuniteta, vitalnosti i seksualne aktivnosti.
Proizvod također sadrži korisne hormone koji imaju snažan terapeutski učinak na muški reproduktivni sustav: povećava se broj spermija, povećava se njihova aktivnost, pa se kumis često koristi za što je prije moguće začeće djeteta.
Za normalizaciju erektilne funkcije mlijeko se konzumira dnevno u 1 čaši odmah nakon doručka. Od proizvoda možete napraviti i svježi sir ili sir i jesti ih s medom i svježim sirom.
Uz oprez, potrebno je koristiti rustikalno kobilje mlijeko koje nije mikrobiološki ispitano. U tom slučaju preporuča se kuhati nekoliko minuta.
Hrana koju treba izbjegavati
Postoji hrana čija uporaba negativno utječe na funkcioniranje muškog genitourinarnog sustava, količina tih proizvoda mora se maksimalno smanjiti ili potpuno ukloniti iz jelovnika:
| Proizvodi | Opis |
|---|---|
| Pekarski i slastičarski proizvodi, slatkiši, voćni sokovi, juhe | Sadrže veliku količinu brzo probavljivih ugljikohidrata, čija uporaba dovodi do oštrog oslobađanja inzulina u krv. To pak pridonosi razvoju ateroskleroze, pretilosti i dijabetesa. |
| Dimljeno meso | Sadrže tekući dim i kancerogene tvari koje mogu poremetiti proizvodnju sperme i oslabiti erekciju |
| Brza hrana | Hamburgeri, Big Macovi i ostala jela brze hrane bogata su kolesterolom i jednostavnim ugljikohidratima koji u kombinaciji imaju najštetniji učinak na erektilnu funkciju muškarca. |
| Alkohol | Konzumacija pića koja sadrže etilni alkohol dovodi do inhibicije proizvodnje testosterona - glavnog muškog hormona koji utječe na snagu i trajanje erekcije. |
| Sol | Zlouporaba kuhinjske soli (više od 4 g dnevno) dovodi do povećanja krvnog tlaka i slabe cirkulacije krvi u zdjeličnim organima. Preporuča se konzumirati najviše 3 g proizvoda dnevno |
Kako bi se izbjeglo tronjenje tijela i ubrzao metabolizam, preporuča se organizirati dane posta svakih 7-10 dana. Najbolje je to vrijeme provesti na kefir dijeti: tijekom dana muškarac pije 1 čašu fermentiranog mliječnog proizvoda svaka 2-3 sata. U intervalima između uzimanja kefira konzumira se negazirana voda.
Jelovnik za tjedan
Dijeta koja pomaže muškarcu normalizirati potenciju trebala bi biti što raznolikija, sadržavati veliku količinu plodova mora, povrća i druge zdrave hrane.
Primjer jelovnika za tjedan:
| Dan u tjednu | Proizvodi | Način kuhanja |
|---|---|---|
| ponedjeljak |
|
Možete napraviti složenac od svježeg sira ili napraviti pastu od orašastih plodova miješajući komponente. Pileća prsa na žaru, možete poslužiti uz kuhanu rižu i kupus salatu. Dagnje su najbolje kuhane |
| utorak |
|
2 kokošja jaja treba skuhati ili od njih napraviti pržena jaja. Možete napraviti i omlet. Skuše treba peći na roštilju. Za ukras koristiti kuhanu tjesteninu. Napravite povrtnu salatu od rajčice i krastavaca. Kamenice je najbolje peći u pećnici na plehu i poslužiti uz svježe povrće. |
| srijeda |
|
Škampi moraju biti kuhani. Teletinu je najbolje olupati i peći na roštilju. Uz meso treba poslužiti heljdinu kašu i salatu od svježeg povrća. Od svježeg sira, orašastih plodova i banane napravite pastu tako da pomiješate sve sastojke. Možete dodati 2 žličice meda |
| četvrtak |
|
Od jaja treba napraviti omlet. Meso morskog psa potrebno je narezati na velike komade, uvaljati u začine i ispeći na roštilju. Poslužite uz salatu od svježeg kupusa, rajčice, krastavaca (u salatu možete dodati 20 mililitara maslinova ulja). Svježi sir se može pomiješati sa nasjeckanim suhim voćem do jednolične smjese |
| petak |
|
Dagnje treba kuhati 15 minuta u blago posoljenoj vodi. Pileća prsa istucite i ispecite na roštilju uz ječmenu kašu i salatu od svježeg povrća. Bit će korisno ispeći skušu u vlastitom soku (u foliji), poslužiti je za večeru sa zelenom salatom |
| subota |
|
Preporuča se kuhati lonac od svježeg sira. Pileća prsa na žaru i poslužena uz kuhanu rižu i salatu od bijelog kupusa. Dagnje su najbolje kuhane |
| nedjelja | Posni dan | Preporuča se konzumiranje kefira (svaka 2-3 sata, 1 čaša) |
Uz 3 glavna obroka, tijekom dana treba organizirati lagane zalogaje s voćem, orašastim plodovima, prepeličjim jajima.
Volumen posluživanja treba odrediti pojedinačno, na temelju čimbenika kao što su težina, dob, stil života, profesija.
Recepti
Primjeri recepata iz jelovnika za poboljšanje potencije.
Tepsija od svježeg sira
<1_img_centar_600>Za ukusnu i zdravu tepsiju dovoljno je samo 5 sastojaka:
- Svježi sir - 500 g.
- Pileća jaja - 4 komada.
- Krupica - 50 g.
- Grožđice (treba prethodno namočiti 2 sata u toploj vodi) - 100 g
- Orašasti plodovi - 100 g.
Kuhanje:
- Istucite jaja dok ne postanu pjenasta.
- Dodajte griz, orahe, svježi sir i sve dobro promiješajte.
- Masu izliti u kalup.
- Grožđice ravnomjerno rasporedite po cijeloj površini posude.
- Stavite u zagrijanu pećnicu 15-20 minuta (temperatura pečenja - oko 200 stupnjeva).
Za poboljšanje okusa u lonac možete dodati prah vanilije, cimet, mak.
odrezak morskog psa
<2_img_centar_600>Proizvod sadrži do 2% uree, što može uzrokovati neugodan okus. Da biste se riješili ovog nedostatka, odmrznuto meso treba namočiti 2 sata u mlijeku ili vodi s octom i sojinim umakom.
Potrebni sastojci:
- Meso plavog morskog psa - 500 g.
- Pileća jaja - 2 komada.
- Limun - 1 komad.
- Kopar - 100 g.
- Sol, mljeveni crni papar - po ukusu.
- Krušne mrvice - 5-8 žlica.
Redoslijed kuhanja:
- Meso morskog psa izrezati na jednake velike komade.
- Umutiti 2 jaja.
- Meso umočiti u jaja i uvaljati u prezle.
- Stavite na rešetku roštilja.
- Odreske posolite, popaprite i iscijedite sokom od limuna.
- Pecite 7-8 minuta.